Physical training:

تربیت بدنی:

There are all kinds of benefits from physical

انواع فواید فیزیکی وجود دارد

training.

آموزش.

You will be healthier.

شما سالم تر خواهید بود.

This is a fact.

این یک واقعیت است.

By working out, you will increase your endorphins,

با ورزش کردن، اندورفین خود را افزایش می دهید،

testosterone, growth hormones, cardiac volume,

تستوسترون، هورمون های رشد، حجم قلب،

insulin sensitivity, and natural killer cells.

حساسیت به انسولین و سلول های کشنده طبیعی

Those changes will help prevent or treat the

این تغییرات به پیشگیری یا درمان آن کمک می کند

following health issues: high blood pressure,

مشکلات بهداشتی زیر: فشار خون بالا،

obesity, heart disease, type 2 diabetes, insomnia,

چاقی، بیماری قلبی، دیابت نوع 2، بی خوابی،

and depression.

و افسردگی

BOOM.

بوم.

Still not convinced?

هنوز قانع نشدی؟

Working out will make you smarter. Yes: Smarter.

ورزش کردن شما را باهوش تر می کند. بله: باهوش تر.

It improves blood flow to the brain.

جریان خون به مغز را بهبود می بخشد.

It boosts growth hormones that promote growth of new nerve cells.

هورمون های رشد را تقویت می کند که باعث رشد سلول های عصبی جدید می شود.

It improves synaptic plasticity, the ability for

این پلاستیسیته سیناپسی را بهبود می بخشد، توانایی برای

neurons to send and receive messages.

نورون ها برای ارسال و دریافت پیام

It releases brain chemicals that help cognition,

مواد شیمیایی مغز را آزاد می کند که به شناخت کمک می کند،

like: dopamine, glutamate, norepinephrine, and

مانند: دوپامین، گلوتامات، نوراپی نفرین، و

serotonin.

سروتونین

It also boosts the production of brain-derived

همچنین تولید مشتقات مغزی را افزایش می دهد

neurotrophic factor (BDNF), a protein that helps with mental processes.

فاکتور نوروتروفیک (BDNF)، پروتئینی که به فرآیندهای ذهنی کمک می کند.

But, don’t just take my word for it.

اما، فقط حرف من را قبول نکنید.

Go. Do.

برو انجام دهید.

Get some exercise done and pay attention to your

کمی ورزش انجام دهید و به ورزش خود توجه کنید

mental state. You will feel more aware, sharper, and

وضعیت روانی احساس آگاهی بیشتر، تیزبینی و

smarter.

باهوش تر

THIS IS REAL.

این واقعی است.