The Weight of the World:

وزن دنیا:

Once, a psychology professor walked around his classroom full of students holding a glass of water with his arm straightened out to the side. He asked his students, “How heavy is this glass of water?”

یک بار، یک استاد روان‌شناسی در کلاس پر از دانش‌آموز راه می‌رفت که یک لیوان آب در دست داشت و بازویش را به پهلو صاف کرده بود. او از شاگردانش پرسید: این لیوان آب چقدر سنگین است؟

The students started to shout out guesses–ranging anywhere from 4 ounces to one pound.

دانش‌آموزان شروع به فریاد زدن حدس‌هایی کردند که از 4 اونس تا یک پوند متغیر بود.

The professor replied, “The absolute weight of this glass isn’t what matters while I’m holding it. Rather, it’s the amount of time that I hold onto it that makes an impact.

پروفسور پاسخ داد: "وزن مطلق این لیوان در حالی که من آن را در دست دارم مهم نیست. در عوض، این مقدار زمانی است که من روی آن نگه می دارم که تأثیر می گذارد.

If I hold it for, say, two minutes, it doesn’t feel like much of a burden. If I hold it for an hour, its weight may become more apparent as my muscles begin to tire. If I hold it for an entire day–or week–my muscles will cramp and I’ll likely feel numb or paralyzed with pain, making me feel miserable and unable to think about anything aside from the pain that I’m in.

اگر آن را مثلاً دو دقیقه نگه دارم، احساس سنگینی نمی کند. اگر آن را برای یک ساعت نگه دارم، وزن آن ممکن است با شروع خسته شدن ماهیچه هایم آشکارتر شود. اگر آن را برای یک روز یا یک هفته کامل نگه دارم، عضلاتم گرفتگی می‌کنند و احتمالاً از درد احساس بی‌حسی یا فلج می‌کنم، که باعث می‌شود احساس بدبختی کنم و به جز دردی که دارم به هیچ چیز فکر نکنم.

In all of these cases, the actual weight of the glass will remain the same, but the longer I clench onto it, the heavier it feels to me and the more burdensome it is to hold.

در تمام این موارد، وزن واقعی لیوان ثابت می‌ماند، اما هرچه مدت بیشتری روی آن بچسبم، احساس سنگین‌تری به من می‌دهد و نگه داشتن آن سنگین‌تر می‌شود.

The class understood and shook their heads in agreement.

کلاس فهمیدند و سرشان را به نشانه موافقت تکان دادند.

The professor continued to say, “This glass of water represents the worries and stresses that you carry around with you every day. If you think about them for a few minutes and then put them aside, it’s not a heavy burden to bear. If you think about them a little longer, you will start to feel the impacts of the stress. If you carry your worries with you all day, you will become incapacitated, prohibiting you from doing anything else until you let them go.”

پروفسور ادامه داد: «این لیوان آب نشان دهنده نگرانی ها و استرس هایی است که هر روز با خود حمل می کنید. اگر چند دقیقه به آنها فکر کنید و سپس آنها را کنار بگذارید، بار سنگینی برای تحمل کردن آنها نیست. اگر کمی بیشتر به آنها فکر کنید، تأثیرات استرس را احساس خواهید کرد. اگر تمام روز نگرانی‌هایت را با خود حمل کنی، ناتوان می‌شوی و تا زمانی که آنها را رها نکنی، از انجام هر کاری منع می‌شوی.»

Put down your worries and stressors. Don’t give them your entire attention while your life is passing you by.

نگرانی ها و عوامل استرس زا را کنار بگذارید. در حالی که زندگی شما از کنار شما می گذرد، تمام توجه خود را به آنها معطوف نکنید.

Don’t carry your worries around with you everywhere you go, as they will do nothing but bring you down.

نگرانی های خود را هر جا که می روید با خود حمل نکنید، زیرا آنها کاری جز پایین آوردن شما انجام نمی دهند.

The Moral:

اخلاق:

Let go of things that are out of your control. Don’t carry your worries around with you everywhere you go, as they will do nothing but bring you down. Put your “glass down” each night and move on from anything that is unnecessarily stressing you out. Don’t carry this extra weight into the next day.

چیزهایی که خارج از کنترل شماست را رها کنید. نگرانی های خود را هر جا که می روید با خود حمل نکنید، زیرا آنها کاری جز پایین آوردن شما انجام نمی دهند. هر شب "لیوان" خود را زمین بگذارید و از هر چیزی که بیهوده شما را تحت فشار قرار می دهد کنار بروید. این وزن اضافی را به روز بعد حمل نکنید.